Gruppe zur Stressregulation und Resilienzförderung
Belastungen reduzieren, Gesundheit schützen und Balance wiederfinden
Chronischer Stress, ständige Erreichbarkeit und hohe Leistungsanforderungen gehören für viele Menschen zum Alltag. Bleibt der Ausgleich dauerhaft aus, kann anhaltende Überlastung der Nährboden für schwerwiegende stressbedingte psychische Erkrankungen sein – darunter das Burnout-Syndrom, Anpassungsstörungen, chronische Erschöpfungszustände oder depressive Episoden.
In unserer verhaltenstherapeutischen Stressregulations-Gruppe setzen wir genau hier an. Wir bieten Ihnen einen professionell begleiteten Raum, um die Dynamik von Stress frühzeitig zu verstehen und rechtzeitig gegenzusteuern. Die Gruppe richtet sich sowohl an Menschen, die sich in einer akuten Überlastungsphase befinden, als auch an jene, die nach einer überstandenen Krise langfristig rückfallprophylaktisch an ihrer psychischen Gesundheit arbeiten möchten.
Die Kernbereiche der Gruppe im Überblick:
- Psychoedukation & Warnsignale: Stressoren im Alltag identifizieren und körperliche sowie psychische Alarmsignale rechtzeitig deuten lernen.
- Kognitive Strategien: Das Erkennen und Hinterfragen von eigenen, stressverstärkenden Denkmustern und inneren Antreibern („Ich muss perfekt sein“).
- Praktisches Stressmanagement: Erlernen von wirksamen Entspannungstechniken, Achtsamkeitsübungen und Strategien zur Abgrenzung (Nein-Sagen).
- Ressourcenaktivierung: Aufbau von Resilienzfaktoren, um stressbedingten Erkrankungen nachhaltig vorzubeugen oder deren Abklingen zu unterstützen.
Die Gruppe findet 14-tägig dienstags von 10:00 bis 11:40 Uhr statt (100 Minuten, entspricht 2 Therapieeinheiten). Nutzen Sie die Dynamik und den geschützten Austausch in der Gruppe, um gemeinsam neue, gesündere Wege im Umgang mit Belastungen zu etablieren.
Organisatorische Hinweise:
- Wann: 14-tägig dienstags, 10:00 – 11:40 Uhr
- Ansatz: Verhaltenstherapeutisches Gruppenangebot zur Prävention und Bewältigung
- Zielgruppe: Personen mit stressbedingten psychischen Erkrankungen